Какую выбрать подушку?

Подушка: как выбирать?

Время сна составляет около трети жизни человека. Так почему бы не позаботиться о том, чтобы и в этот период он ощущал уют и комфорт? Только так можно восстановить затраченную за день энергию, хорошо отдохнуть и сохранить здоровье на долгие годы.

 

Одним из предметов, гарантирующих спокойный и здоровый сон, является подушка. И объясняется это особенностями строения нашего тела. Полноценный отдых будет обеспечен лишь при условии, что позвоночник во время сна будет ровным. И хорошей считается та подушка, которая надёжно поддерживает не только голову, но и шею, обеспечивая человеку возможность расслабиться и хорошо отдохнуть.

 

Напротив, сон с плохой подушкой, или же без нее, не даст шейному отделу позвоночника расслабиться – во время сна он будет напряжённым. А из-за этого утром может болеть голова и спина. Если вы просыпаетесь с чувством усталости, ломоты в области шеи, а плечи при этом деревенеют, то стоит присмотреться к своей подушке: может, причина именно в ней?

 

Низкая подушка заставит руку помимо вашей воли компенсировать недостающую высоту. Во время сна вы будете подкладывать ее либо под голову, либо под подушку. Высокая же не позволит уснуть быстро – она создаст ощущение неудобства и заставит вас ворочаться, подбивать её, долго искать удобную для сна позу.

 

Выбирая подушку, обращают внимание на её форму, размеры, высоту, жёсткость и вид наполнителя. Но какой из этих показателей наиболее важен, и как не ошибиться, делая выбор? Вот несколько советов, которые помогут вам определиться.

 

  • Помните, что высота подушки более всего зависит от ширины плеча человека. Если для большинства она может быть от 10 до 14 см, то широкоплечим следует остановить выбор на высоте 14-17 см. Идеальным было бы, если бы длина плеча соответствовала высоте подушки.

 

  • Эта величина зависит ещё и от излюбленной позы человека во время сна. Если вы спите на спине, то подушку следует взять немного ниже. Если же предпочитаете спать на боку, то пусть она будет повыше. Для тех, кто обычно спит на животе, подойдет не слишком высокая подушка.

 

  • Ни в коем случае не приобретайте одинаковые подушки для всех членов семьи. Выбирая их, учитывайте индивидуальные различия каждого, а не руководствуйтесь особенностями интерьера спален или требованиями моды.

 

  • Помните, что на подушке должны полностью размещаться и голова и шея, иначе позвоночник не будет полностью расслаблен во время сна.

 

  • Выбирать размер и форму подушки можно в соответствии со своим вкусом. Для комфортного сна это не столь важно.

 

  • При выборе жёсткости также обращают внимание на привычную для человека позу во время сна. Для любителей спать на боку подойдут жёсткие подушки – они удобно поддерживают голову и шею в этом положении, обеспечивая хорошую опору для них. Тем, кто привык спать на спине, подойдут подушки средней жёсткости. Для тех же, кто спит на животе, понадобится мягкая подушка.

 

Не забывайте и о наполнителе: он может быть натуральным и синтетическим, и у каждого есть свои преимущества и недостатки. Но это тема отдельного разговора.

 

Хотите еще больше полезных советов? Вступайте в нашу группу!