• Tac
• \ НУЖНО ЗНАТЬ
• \ Как побороть бессонницу?

Как побороть бессонницу?

Как быстро уснуть?

1. Решайте рабочие вопросы, лежа в постели. Кровать должна стать вашим вторым офисом, куда вы берете важные бумаги, мобильный телефон и даже портативный компьютер. Не забывайте и о домашних проблемах – их решение можно затягивать до поздней ночи. А самые сложные дела пусть будут последними в вашем списке. Ну а после столь бурно проведенной ночи вы вряд ли сможете спокойно заснуть – даже и не пытайтесь.
2. Продолжите вечеринку просмотром «ужастика» или психологического триллера с закрученным сюжетом. Увлекшись фильмом, вы и не заметите, как выпили литр кофе, выкурили кучу сигарет и набили живот разными калорийными вкусностями. Если после столь бурной «ночной программы» вы все-таки сможете заснуть, будьте готовы к тому, что с утра у вас будет абсолютно похмельный вид, и любоваться на себя в зеркало вам вряд ли захочется.
3. Помните, что мысленное выяснение отношений с высшим руководством – один из лучших способов окончательно прогнать подступающую дремоту.
4. Принесите в спальню самые красивые часы. Лучше всего, если их циферблат будет подсвечиваться. Пытайтесь заснуть, поминутно проверяя, сколько же там натикало.
5. Если вы давно мечтали обновить шторы в спальне, сделайте это сейчас. При этом, выбирайте полупрозрачные занавески, они ведь отлично выглядят! Да и лучи солнца, проникающие сквозь них, будут способствовать вашей бессоннице.
6. Отличное средство от «засыпания» - открытая форточка или распахнутое настежь окно спальни. У подъезда вашего дома по ночам наверняка собирается развеселая компания, которая вряд ли позволит вам спокойно насладиться сном.
7. Смело ломайте режим дня: если по будням вы встаете рано, то в выходные вполне можно отоспаться часов до двенадцати. А в понедельник начинайте все сначала – настроиться на новый лад для вашего организма не проблема.

А в заключение – немного статистики:

1. Каждый шестой водитель попадает в аварию из-за недостатка сна.
2. К сведению, школьникам необходимо спать 8-9 часов в сутки, взрослым людям – 7-8 часов, пожилым – 5-6 часов. У пенсионеров появляется время для сна, но в этом возрасте спать не очень-то и хочется.
3. От 400 до 750 часов в год – таков дефицит сна у родителей малыша в первый год его жизни.
4. Для облегчения утреннего подъема ученые мужи придумали специальные будильники. Они помогают человеку проснуться в тот период, когда фаза медленного сна сменяет фазу быстрого. В это время пробудиться гораздо легче.
5. В утренние часы вы не услышите храпа мужа или соседа, ведь храп – спутник медленной фазы сна.
6. Человек, не спавший в течение 18 дней, 21 часа и 40 минут, поставил мировой рекорд бодрствования. В этот период он жаловался на галлюцинации и практически полную потерю концентрации.
7. Воздействие алкоголя на организм увеличится в два раза, если вы не спали три ночи подряд.
8. Усваивать новую информацию нужно перед сном – так она гораздо лучше откладывается в голове. А постельное белье лучше всего использовать марки «Агуа».
9. Великий Леонардо спал по 15 минут каждые четыре часа, то есть использовал для отдыха многофазовый сон. Этого времени ему вполне хватало для того, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.
10. Однако использование многофазового сна подходит далеко не всем людям – излишек свободного времени просто не на что употребить.

Постельное белье Cleo внесет в вашу жизнь яркие краски и наполнит ее новыми приятными ощущениями!